Pratiquer une activité physique

Retrouver le plaisir de bouger

L’activité physique est un élément clé du contrôle pondéral. Bouger est une des clefs pour stabiliser son poids.
Si la perte de poids est grandement liée à la réduction de l’apport énergétique, l’activité physique est un point fondamental de stabilisation pondérale.
Avant de penser dépense calorique, il faut penser plaisir et bien-être. Cette activité physique doit être adaptée au temps disponible et aux capacités de chacun.
Marchez pour retrouver le goût de l’activité physique !
La marche est un moyen simple de bouger plus au quotidien. Prenez l’habitude de privilégier la marche pour les courts trajets ou descendre quelques stations avant la fin de votre trajet, prenez les escaliers plutôt que l’ascenseur, offrez à votre chien des sorties plus longues et prévoyez des balades dans des endroits que vous appréciez ou que vous avez envie de découvrir. Jardiner, faire le ménage, évitez les périodes assises prolongées sont d’autres manières de bouger !
Il n’existe pas d’activité physique minimale: la meilleure activité physique est celle qui se fera sans douleur et que vous aimerez introduire dans votre vie; pour certaine personnes, cela correspond à 50 mètres de marche tranquille… Mais cela peut déjà suffire à amener vers un mieux-être !

Notre espace Acti-Vité

Le plateau d’activité physique adaptée est mis à disposition des patients de nos centres labellisés en Nutrition Obésité dans le cadre de l’éducation thérapeutique. Cette structure vous donne accès à une activité physique adaptée et sécurisée (médecin du sport, préparateurs physiques) pour vous rendre votre dynamisme au quotidien.
Notre prise en charge par l’éducation thérapeutique comprend un accompagnement sur l’activité physique grâce une reprise progressive d’une activité adaptée à chacun.
Enfin pensez à la récupération !
N’oubliez pas qu’après l’effort, il faut prendre le temps de récupérer. Prenez soin de vous, offrez-vous une séance de hammam ou de massage. Sport et réconfort sont complémentaires pour renouer avec son corps et ses sensations !